Netenkinga figūra? Išbandykite tai!

Vaikščiojimas

Ekspertų teigimu, tai yra geriausia fizinė veikla bet kokio amžiaus bet kokiam žmogui, rašo svetainė newsme.com.ua. Jums neprireiks jokių išlaidų ir atributų, išskyrus patogią aprangą ir avalynę. Viskas, ko jums reikės, yra noras bent pusvalandį per dieną pasivaikščioti gryname ore žvaliu tempu. Štai jums ir kardio treniruotė, ir stipresni pilvo bei kojų raumenys. Per valandą tokio neapsunkinančio krūvio sudeginama 350 – 380 kcal.

Važinėjimas dviračiu

Nutirpus sniegui, automobilį ar viešąjį transportą galima drąsiai keisti dviračiu. Tai suteiks kur kas daugiau malonumo ir naudos – tapsite lieknesni ir ištvermingesni. Vieną valandą lengvai pasivažinėjus dviračiu, sunaudojama 280 kcal. Jei namie turite dviračio treniruoklį, tai kovą už lieknumą galima tęsti visus metus.

Šokiai

Šokiai, kaip ir vaikščiojimas, yra pats universaliausias ir labiausiai kūną bei sielą džiuginantis fizinio krūvio būdas. Flamenkas, salsa, pilvo šokiai, hiphopas, pramoginiai šokiai – tokioje įvairovėje kiekvienas gali rasti jo skonį ir fizinę būklę atitinkantį šokio tipą. Šokiai ne tik padeda per valandą sudeginti 500 – 750 kcal, bet ir išvaduoja nuo streso, užtikrina gražią laikyseną ir graciją.

Plaukiojimas

Baseine per valandą galima atsikratyti vidutiniškai 800 kcal. Maža to, plaukiojant dirba beveik visi kūno raumenys, o po tokio užsiėmimo jums nieko neskaudės, skirtingai negu po treniruočių „sausumoje“. Be to, niekas nepaneigs ir hidromasažo bei saunos malonumo!

Jodinėjimas

Puikus būdas praleisti laisvadienius – pajodinėti žirgais. Tai ne tik romantiška ir aristokratiška, bet ir naudinga jūsų figūrai – per valandą galima netekti nuo 200 iki 500 kcal. Be to, galėsite džiaugtis tvirtesnėmis šlaunimis, sėdmenimis, pilvo presu, karališka laikysena ir nuo gryno oro atšviežėjusia veido spalva!

Lipimas laiptais

Šis naudingas įprotis turi daug profesionalių atmainų: žingsnių (step) aerobika, alpinizmas... Tiesiog atsisakę važiavimo liftu ir pasirinkę laiptus, diena po dienos galite sumažinti savo antsvorį. Kas 60 – 70 laiptelių į viršų netenkama 10 – 14 kcal 1 kg svorio. Tuo pačiu stipriname širdį ir kojų bei sėdmenų raumenis!

Jėgos joga

Labiausiai raminantis būdas sulieknėti – jėgos joga. Ji ne tik palaiko jūsų fizinę formą, bet ir harmonizuoja vidinę būseną. Anaerobiniai krūviai čia derinami su aerobiniais, todėl jūs stiprinate raumenis, treniruojate širdį ir aktyviai deginate nereikalingus energijos vienetus. Per intensyvų valandos trukmės jogos užsiėmimą atsikratoma nuo 455 kcal!